Diäten ? keine Garantie fürs Abnehmen
Hamburg (ots) - Wenn´s mit dem Abspecken nicht klappt, heißt das
noch lange nicht, dass gemogelt wurde: Diätfrust kann auch
körperliche Gründe haben, und dann hilft nur ein "Body Check". In der
neuen Ausgabe der Zeitschrift FÜR SIE beschreibt Sven David Müller,
Ernährungsberater und Geschäftsführer der Gesellschaft für
Ernährungsmedizin und Diätetik, die wichtigsten Ursachen für das
Scheitern von Diäten.
Nur die Hälfte von allem zu essen kann frustrierend sein. Während
Männer schon nach drei Tagen "FdH" an Bauchumfang verlieren,
funktioniert das bei Frauen nicht. "Sie nehmen grundsätzlich
langsamer ab als Männer", betont Müller. Ursache dafür seien die
Gene, denn für Frauen sei ein dickeres Unterhautfettgewebe
programmiert.
Vor allem funktioniert das Abnehmen nicht ohne Kalorienzählen. Der
tägliche Energieverbrauch muss mindestens 500 Kalorien über der
Energiezufuhr liegen. Der Energieverbrauch ist individuell
verschieden und abhängig von der Aktivität. Unter der Internetadresse
www.ernaehrungsmed.de lässt sich der ungefähre Energiebedarf
errechnen.
Auch Sport ist keine Garantie fürs Abnehmen. Bodybuilding baut
Muskeln auf, und die wiegen mehr als Fett. "Die effektivsten
Fettverbrenner sind Ausdauersportarten wie Jogging, Walking oder
Skilanglauf", sagt Müller. Zudem verbraucht ein sportlicher Körper im
Ruhezustand mehr Energie als ein untrainierter.
Ein gestörter Hormonhaushalt kann das Abnehmen ebenfalls
verhindern. Ursache ist oft eine Unterfunktion der Schilddrüse, man
fühlt sich schlapp und nimmt zu. Hier hilft die Einnahme von
Schilddrüsen-Hormonen. Auch Hormonpräparate, Psychopharmaka und die
Pille können das Abnehmen behindern. Sie bewirken zudem, dass
verstärkt Wasser im Körper eingelagert wird. Häufig hilft der Umstieg
auf andere Präparate nach Rücksprache mit dem Arzt.
Bei Lebensmitteln sollte man auf "versteckte Dickmacher" achten.
Sie sind beispielsweise in Produkten wie Käse, Wurst und Chips
enthalten, auf deren Packungen die Nährwertangaben fehlen.
"Light"-Produkte sind nicht automatisch kalorienarm, oft wird nur der
Zucker ausgetauscht.
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